1. [email protected] : admi :
  2. [email protected] : admin admin : admin admin
  3. [email protected] : atayur :
  4. [email protected] : Author :
  5. [email protected] : Toufiq Hassan : Toufiq Hassan
  6. [email protected] : News Reporter :
প্রাকৃতিক উপায়ে উচ্চতা বাড়াতে যে ৮টি বিষয় বিশেষ ভূমিকা পালন করে !
শুক্রবার, ০৯ ডিসেম্বর ২০২২, ০৪:০৫ অপরাহ্ন

প্রাকৃতিক উপায়ে উচ্চতা বাড়াতে যে ৮টি বিষয় বিশেষ ভূমিকা পালন করে !

Desk Report
  • Update Time : শনিবার, ২০ জুন, ২০২০
  • ১৬৫ Time View

প্রাকৃতিক উপায়ে উচ্চতা বাড়াতে যে ৮টি বি'ষয় বিশেষ ভূমিকা পালন করে !সকলের ধারণা দে'হের উচ্চতা বৃ'দ্ধি পুরোপুরি জেনেটিক্যাল ব্যাপার। কিন্তু গবেষণায় দেখা যায়, উচ্চতার উপরে জেনেটিক্যাল ব্যাপারের প্রভাব থাকলেও প্রায় ২০% প্রভাব থাকে আমা'দের দৈনন্দিন জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস, সঠিক শারীরিক ব্যায়াম ইত্যাদি.ছোটোবেলা থেকেই কিছু অভ্যাস এবং কার্যকলাপ আয়ত্ত করে নিতে পারলে জেনেটিক্যাল ব্যাপারটাকে অনেকাংশেই কাটিয়ে ফেলা সম্ভব। আজকে জেনে নিন প্রাকৃতিক উপায়ে উচ্চতা বাড়াতে যে ৮টি বি'ষয় বিশেষ ভূমিকা পালন করে।১. সঠিক খাদ্যাভ্যাস
অ'পুষ্টির কারণে দে'হের উচ্চতা বৃ'দ্ধি বাঁধা পায় সবচাইতে বেশি। তাই উচ্চতা বাড়ানোর জন্য আপনি কি খাচ্ছেন তার প্রতি কড়া নজর দেয়া উচিত। পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার দে'হের হাড় ও কোষের বৃ'দ্ধিতে সহায়তা করে। ভিটামিন ডি আমা'দের দে'হে গ্রোথ হরমোন উৎপন্ন করে, ক্যালসিয়াম হাড়ের গঠন এবং হাড় মজবুত করে, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং কার্বোহাইড্রেট কোষ গঠন ও বৃ'দ্ধিতে সহায়তা করে। তাই শীম, ডাল বা মটরশুটি, ব্রোকলি, শালগম. গরুর দুধ, কালো তিল, কাজুবাদাম, অশ্বগন্ধা, সয়া বিন, বাদাম, সবুজ পাতাবহুল শাক-সবজি, গাজর, ডিম, কুমড়ো বীজ ইত্যাদি রাখু'ন খাদ্যতালিকায়।

২. কিছু বদঅভ্যাস থেকে দূরে থাকুন
ধূমপান, ম'দ্যপান এবং ড্রা'গস নেয়ার মতো বাজে অভ্যাস দে'হের সর্বোচ্চ বৃ'দ্ধিতে বাঁধা প্রদান করে। বলতে গেলে, দে'হের বৃ'দ্ধি এই বাজে অভ্যাসগু'লো একেবারেই বন্ধ করে দেয়। তাই নিজেকে এই বদঅভ্যাস থেকে দূরে রাখু'ন।৩. নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম
নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের অভ্যাস আমা'দের দে'হের গ্রোথ হরমোন উৎপাদনে সহায়তা করে। হা'ঙ্গিং, স্ট্রেচিং ধরণের ব্যায়াম দে'হের উচ্চতা বৃ'দ্ধিতে বেশ সহায়ক। এছাড়াও সাতার, আরোবিক্স, টেনিস, ক্রিকেট, ফুটবল, বাস্কেটবলের মতো খেলার মাধ্যমে শারীরিক ব্যায়াম ও পরিশ্রম দুটোই হয় তা দে'হের উচ্চতা বৃ'দ্ধিতে সহায়তা করে।৪. যোগব্যায়ামে মনোযোগ দিন
মানসিক চাপ দূর করতে যোগব্যায়ামের জুড়ি নেই। আর এই মানসিক চাপ উচ্চতা বৃ'দ্ধিতে বাঁধা প্রদান করে, তাই নিয়মিত যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও যোগব্যায়াম দে'হের বাড়তি মেদ ঝরাতে সহায়ক যা দে'হকে বেশ লম্বা দেখাতে সহায়ক।

৫. সোজা হয়ে চলুন
হাঁটাচলা করা এবং বসার সময় সঠিকভাবে ঘাড় ও মেরুদ'ণ্ড সোজা রেখে হাঁটা ও বসা এবং শোয়ার সময় ঘাড় বেশি বাঁকা না করে মেরুদ'ণ্ডের প্রায় সমান্তরালে রাখার মতো অ'ঙ্গবিন্যাসও উচ্চতা বৃ'দ্ধিতে সহায়তা করে থাকে।
৬. পরিমিত পানি পান করুন
পানি পানের মাধ্যমেই পানিশূন্যতার হাত থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। এছাড়াও পরিমিত পানি পান করার অভ্যাস দে'হে সঠিকভাবে পুষ্টি শোষণ নিশ্চিত করে যা দে'হের উচ্চতা বৃ'দ্ধিতে সহায়ক।৭. উচ্চতা বাড়াতে ভিটামিন ডি
আমর'া সকলেই জানি ভিটামিন ডি হাড়ের জন্য অনেক বেশি কার্যকরী একটি উপাদান। ভিটামিন ডি পরিমিত পেলে হাড়ের বৃ'দ্ধি সঠিকভাবে ঘটে এবং এতে উচ্চতা আপনাআপনিই বৃ'দ্ধি পায়। তাই সকালের উষ্ণ কোমল রোদ দে'হে পড়তে দিন এবং ভিটামিন ডি সমৃ'দ্ধ খাবার খান।৮. পরিমিত ঘু'ম ও বিশ্রাম
ঘু'মের সময় আমা'দের দে'হ গঠনের টিস্যুগু'লো কাজ করে যা আমা'দের উচ্চতা ও শারীরিক গঠন বৃ'দ্ধিতে সহায়ক। হিউম্যান গ্রোথ হরমোন প্রাকৃতিক উপায়ে আমা'দের দে'হে উৎপন্ন 'হতে থাকে যখন আমর'া পরিমিত পরিমাণে ঘু'মাতে পারি এবং বিশ্রাম নিতে পারি। তাই বয়স অনুযায়ী ৮-১১ ঘণ্টা ঘু'ম ও বিশ্রাম দেয়ার চেষ্টা করুন নিজেকে। প্রাকৃতিক উপায়ে এটিই সবচাইতে ভালো প'দ্ধতি উচ্চতা বৃ'দ্ধি করার।

Please Share This Post in Your Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More News Of This Category
News Bulletin © All rights reserved 2021
Develper By ITSadik.Xyz