1. admin1@newsbulletin.info : admi :
  2. mohamamdin95585@gmail.com : atayur :
  3. sawontheboss4@gmail.com : Toufiq Hassan : Toufiq Hassan
  4. zilanie01@gmail.com : News Reporter :
দী'র্ঘ বি'বা'হি'ত জী'ব'নে ফি'ট থা'ক'তে হ'লে এ'ই ১০টি খা'বা'র দু'জ'ন'কে'ই নি'য়'মি'ত খে'তে হ'বে
বৃহস্পতিবার, ২৩ সেপ্টেম্বর ২০২১, ০৯:৫৬ অপরাহ্ন

দী’র্ঘ বি’বা’হি’ত জী’ব’নে ফি’ট থা’ক’তে হ’লে এ’ই ১০টি খা’বা’র দু’জ’ন’কে’ই নি’য়’মি’ত খে’তে হ’বে

Desk Report
  • Update Time : বৃহস্পতিবার, ২৬ আগস্ট, ২০২১
  • ১২৫ Time View

খাদ্যাভাসের মা;রা;ত্মক ক্ষ;তিকর প্রভাবের কারণে সম্প্রতি অধিকাংশ পুরুষই দৈহিক শক্তির অভাবে ভুগছেন।

সেক্ষেত্রে দৈ;হিক শক্তি বাড়াতে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পন্ন ওষুধি কৌশল এবং মনোবৈজ্ঞানিক চিকিৎসা এখন প্রায় সেকেলে হয়ে পড়েছে। আজকাল এই শক্তি বাড়াতে প্রাকৃতিকভাবেই দৈহিক শক্তি বর্ধক খাদ্যই অনেক বেশি কার্যকরী হিসেবে বিবেচিত হয়।বিবাহিত জীবনে ফিট থাকতে হলে দৈনন্দিন খাবারের প্রতি পূর্ণ মনোযোগী 'হতে হবে। কারণ সুখী দাম্পত্য জীবনের জন্য স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে ভালো বো;ঝাপড়া থাকার পাশাপাশি

দরকার স্বাস্থ্যকর দৈ;হিক সম্পর্ক। আর সেক্ষেত্রে বর্তমান যুগে প্রাকৃতিক খাদ্যই অনেক বেশি কার্যকরী হিসেবে বিবেচিত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, খাবার মেনুতে নিয়মিত দুধ, ডিম এবং মধু রাখলে এবং নিয়মতান্ত্রিক জীবন যাপন করলে দৈ;হিক দুর্বলতায় ভুগবেন না।এছাড়া শক্তি বাড়াতে আরও যা খাওয়া দরকার :

১. ডিম দৈ;হিক দুর্বলতা দূর করতে এক অসাধারণ খাবার ডিম। প্রতিদিন সকালে, না পারেন স'প্তাহে অন্তত ৫ দিন ১টি করে ডিম সি'দ্ধ করে খান। এতে আপনার দুর্বলতার সমাধান হবে। ২. চকলেট চকলেটে রয়েছে ফেনিলেথিলামিন (পিইএ) ও সেরোটোনিন। এ দুটি পদার্থ আমা'দের মস্তিষ্কেও রয়েছে। এগু'লো দে'হে শক্তির মাত্রা বাড়াতে সহায়ক। পিইএ’র স'ঙ্গে অ্যানান্ডামাইড মিলে অরগাজমে পৌঁছাতে সহায়তা করে।

৩. ভিটামিন সি জাতীয় ফল দৈ;হিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে প্রতিদিন খাবার তালিকায় রঙিন ফলমূল রাখু'ন। আ'ঙ্গু'র, কমলা লেবু, তরমুজ, পিচ ইত্যাদি ফল দৈ;হিক ক্ষমতা বৃ'দ্ধির জন্য অত্যন্ত উপকারী। গবেষণায় দেখা গেছে, একজন পুরুষের প্রতিদিনের খাবার তালিকায় অন্তত ২০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকলে তার স্পার্মের কোয়ালিটি উন্নত হয়। এসব ফলে মধ্যে তরমুজের প্রভাব বেশি।

৪. দুধ যেসব খাবারে বেশি পরিমাণ প্রাণিজ-ফ্যাট আছে এমন প্রাকৃতিক খাদ্য দৈ;হিক শক্তির উন্নতি ঘটায়। যেমন, খাঁটি দুধ, দুধের সর, মাখন ইত্যাদি। বেশিরভাগ মানুষই ফ্যাট জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে চায়। কিন্তু আপনি যদি দৈ;হিক শক্তির হরমোন তৈরি হওয়ার পরিমাণ বাড়াতে চান তাহলে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট জাতীয় খাবারের দরকার। তবে সবগু'লোকে 'হতে হবে প্রাকৃতিক এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট।

৫. জয়ফল গবেষণায় দেখা গেছে, জয়ফল থেকে এক ধরনের দৈ;হিক শক্তির নিঃসৃত হয়। সাধারণভাবে এই যৌ';গটি র;ক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। ফলে দৈ;হিক শক্তি বৃ'দ্ধি পায়। আপনি কফির সাথে মিশিয়ে জয়ফল খেতে পারেন, তাহলে দুইটির কাজ একত্রে পাওয়া সম্ভব। ৬. মধু দৈ;হিক দুর্বলতার সমাধানের মধুর গু'ণের কথা সবারই কম-বেশি জানা। তাই দৈহিক শক্তি বাড়াতে প্রতি স'প্তাহে অন্তত ৩/৪ দিন ১ গ্লাস গরম পানিতে ১ চামচ খাঁটি মধু মিশিয়ে পান করুন।

৭. গরুর মাংস গরুর মাংসে প্রচুর জিঙ্ক থাকে। তাই আপনি মিলনকে আরও আনন্দময় করতে কম ফ্যাটযুক্ত গরুর মাংস খান। যেমন গরুর কাঁধের মাংসে, রানের মাংসে কম ফ্যাট থাকে এবং জিঙ্ক বেশি থাকে। এইসব জায়গার মাংসে প্রতি ১০০ গ্রামে ১০ মিলিগ্রাম জিঙ্ক থাকে।৮. কফি কফি দৈ;হিক শক্তি বাড়ানোতে গু'রুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কফিতে যে ক্যাফেইন থাকে তা আপনার মিলনের মুড কার্যকর রাখে।

৯. কলা কলার রয়েছে ভিটামিন এ, বি, সি ও পটাশিয়াম। ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম দৈ;হিক শক্তি বাড়ায়। আর কলায় রয়েছে ব্রোমেলিয়ানও। যা শরীরের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতেও সহায়ক। আর সর্বোপরি কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণ শর্করা যা আপনার দে'হের শক্তি বৃ'দ্ধি করে। ফলে ক্লান্তি আসবে না। ১০. রসুন দৈ;হিক সমস্যা থাকলে এখনই নিয়মিত রসুন খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

স্মর'ণাতীতকাল থেকেই নারী পুরুষ উভয়েরই দৈ;হিক শক্তি বাড়াতে রসুনের পুষ্টিগু'ণের কার্যকারিতা সর্বজনস্বীকৃত। রসুনে রয়েছে এলিসিন নামের উপাদান যা দৈহিক ইন্দ্রিয়গু'লোতে র;ক্তে;র প্রবাহ বাড়িয়ে দেয়।

Please Share This Post in Your Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More News Of This Category
News Bulletin © All rights reserved 2021
Develper By ITSadik.Xyz