বুধবার, ২৬ জানুয়ারী ২০২২, ০৩:২৮ অপরাহ্ন
মাছ ও ভাত ভোজনপ্রিয় বাঙালির প্রিয় খাবার। মাছের পুষ্টিগু'ণ সম্পর্কে আমর'া জানলেও এর ডিমের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে অনেকেই জানি না।
মাছের ডিমে রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। এ বি'ষয়ে বারডেম জেনারেল হাসপাতালের প্রধান পুষ্টিবিদ আখতারুন নাহার আলো যুগান্তরকে বলেন, ডিম যা ক্যাভিয়ার বা রো হিসেবে পরিচিত। এটি ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃ'দ্ধ, যা ফিশ অয়েল সা'প্লিমেন্ট হিসেবে শরীরে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
তিনি বলেন, মাছের ডিমের এমন কিছু উপাদান ও পুষ্টিগু'ণ রয়েছে, যা শরীরের অনেক সমস্যা দূর করে। আসুন জেনে নিই মাছের ডিমের স্বাস্থ্য উপকারিতা- ১. মাছের ডিমে থাকা এক ধরনের ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। গবেষকদের মতে, মাছ ও মাছের ডিমে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগু'লো কমায়।
২. মাছের ডিমে রয়েছে ভিটামিন এ, যা চোখ ভালো রাখে। এ ছাড়া এতে থাকা ডিএইচএ ও ইপিএ শিশুদের চোখের জ্যোতি বাড়ায় ও রেটিনার কার্যকারিতাকে উন্নত করে। ৩. মাছের ডিমে থাকা স্বাস্থ্যকর উপাদানগু'লো র'ক্ত পরিষ্কার করে ও হিমোগ্লোবিন বাড়ায়, যা অ্যানিমিয়া থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।
৪. মাছের ডিমে থাকা ভিটামিন-ডি হাড় শক্ত করে এবং দাঁত মজবুত করে ও ভালো রাখে। ৫. মাছের ডিম হার্টের রোগীদের জন্য উপকারী। এতে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন-ডি হার্টের অসুখ প্রতিরোধ করে।
৬. মাছের ডিমে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড দে'হের ভেতরে র'ক্ত জমাট বাঁধতে বাধা দেয় ও প্রদাহ হ্রাস করে। ফলে উচ্চ র'ক্তচাপের ঝুঁকি কমায়। ৭. মাছের ডিম শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
Leave a Reply